[分享转发] 健身-瘦肚子-练出马甲线

Stardust

健身-瘦肚子-练出马甲线
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大肚子需要多久才能有腹肌，有没有人有经验

寒冰

经验之谈，腹肌除了约妹，没任何乱用。如果想有腹肌，减肥就行，皮包骨头的那种，再锻炼一下，十个瘦子，八个腹肌。

如果健身锻炼的话，我2020年疫情，身高175，体重飙到190. 减肥一年，到21年中，145斤了。
减肥就是少吃，少吃，迈开腿就行，关键少吃。
健身就是，无氧训练。千万不要练成大块肌肉，很油腻。
减肥的时候不要关注体重，看体型肚子小没小，脸收瘦没瘦就行，不要太在意体重，有时候锻炼的人160斤可能比不锻炼的人140斤看起来都苗条。有型。

大肚子要腹肌的话，普通人得两年以上，第一年先把肚子减下去，第二年才有机会增加腹肌，不过开头说了，腹肌没什么用。

22年谈了对象，到今年体重178，前两天刚办了个健身卡，又开始锻炼了。